Butterfly
arms move in unison during butterfly whereas reciprocal
movements take place with freestyle. Because butterfly and
freestyle have the same underwater pull pattern, the muscle
recruitment patterns are almost identical. As with freestyle, the
swimmer's arms in butterfly are in an elongated position when
they initiate the propulsive underwater portion of the stroke.
Muscles active during the entire propulsive phase are the
pectoralis major and latissimus dorsi, which function as the
primary movers , and the wrist flexors, which act to maintain the
wrist in a neutral to slightly flexed position. The biceps brachii
and brachialis are active as the elbow moves from being fully
extended at the initiation of the catch to approximately 40 degrees
of flexion during the midpart of the pull. Unlike in freestyle, a
forceful extension of the elbow is emphasized during the final
portion of the pull, resulting in greater demands being placed on
the triceps brachii. As in the freestyle stroke, both the rotator cuff
and deltoid are responsible for moving the arm during the
recovery phase, but the mechanics are somewhat different.
Butterfly lacks the body roll that aids the recovery process during
freestyle; instead, an undulating movement of the torso occurs,
which brings the entire upper torso out of the water to aid in the
recovery process.
Again, the shoulder blade stabilizing muscles are extremely
important, because they function to provide a firm anchor point
for the propulsive forces generated by the arms and help
reposition the arms during the recovery phase of the stroke.
Although butterfly lacks the body roll present in freestyle, the
core stabilizers are still important in linking the movements of the
upper and lower extremities and have an important role in creating
the undulating motion that allows the swimmer to get the upper
torso and arms out of the water during the recovery process. The
undulating movement is initiated with contraction of the
paraspinal muscles that run in multiple groups from the lower
portion of the back to the base of the skull. This contraction
results in an arching of the back, at which time the arms are
moving through the recovery process. Contraction of the
abdominal muscles quickly follows, which prepares the upper
body to follow the entry of the hands into the water to initiate the
propulsive phase of the stroke.
As with the arms, the muscles used in generating the kicking
movements during the butterfly kick are identical to those used
during the freestyle kick; the only difference in kick mechanics is
that the legs move in unison. The propulsive downbeat begins
with contraction of the iliopsoas and rectus femoris, acting as hip
flexors. The rectus femoris also initiates knee extension, and
associated firing of the quadriceps muscle group further aids in
extension of the knee. The gluteal muscle group drives the
recovery phase of the kick. Concomitant contraction of the
hamstring muscles also works to extend the hip. The foot is
maintained in a plantarflexed position through a combination of
the resistance from the water and activation of the gastrocnemius
and soleus, acting as plantarflexors. The dolphin kick that is used
at the start of the race and off each turn wall recruits a larger
group of muscles than the smaller, more isolated kick tied into the
arm movements. Besides the movements generated at the hips and
knee, the dolphin kick ties in the undulating movements of the
torso through activation of the core stabilizers and the paraspinal
musculature.
Abstract from "Swimming Anatomy, Ian Mcleod"
Translation
Mariposa
La
diferencia principal entre estilo libre y mariposa es que los brazos se mueven
al unisonó durante la brazada de mariposa mientras que movimientos recíprocos
ocurren en el estilo libre. Debido a que ambos estilos poseen el mismo patrón
de tracción submarino, los patrones de enganche muscular son casi idénticos.
Como sucede en el estilo libre, en mariposa los brazos del nadador están una
posición alargada cuando se inicia la fracción de la brazada propulsiva sobre
el agua. Durante toda la fase de tracción, los músculos activos son los
pectorales superiores (mayores) y los músculos dorsales anchos, lo cuales
funcionan como motores principales; además de los músculos flexores de la
muñeca, que la mantienen ligeramente flexionada pero en posición neutral. Los
bíceps branquiales y braquiales anteriores están activos mientras que el codo
se mueve a partir de estar totalmente extendido al comienzo del agarre a 40
grados aproximadamente de flexión durante la parte media del tirón. A
diferencia del estilo libre, se acentúa una fuerte extensión del codo durante
la fracción final del tirón, generando mayor exigencia sobre los tríceps
branquiales. Como en la brazada de estilo libre, el manguito rotador y el
musculo deltoides son responsables de mover el brazo durante la fase de
recuperación, pero los mecanismos son algo distintos. El estilo mariposa carece
de balance corporal que ayuda al proceso recuperativo durante el estilo libre:
a la inversa, ocurre un movimiento ondulado del torso la cual levanta la parte
alta del torso extrayéndolo fuera del agua para así auxiliar dicho proceso
recuperativo.
Además, los músculos
estabilizadores del omóplato es sumamente importante ya que su función es la de
proveer un punto de anclaje firme para las fuerzas de propulsión generadas por
los brazos, y ayudar a la reposición de los mismos en el momento de la fase de
recuperación de la brazada. Aunque el estilo mariposa carezca de balance
corporal, que si está presente en el estilo libre, los músculos estabilizadores
son esenciales para enlazar los movimientos de las extremidades superiores e
inferiores. Asimismo, ellos juegan un papel importante al crear el movimiento
ondulado que le permite al nadador mantener la parte superior del torso y los
brazos fuera del agua en el proceso de recuperación. El movimiento ondulado es
iniciado con la contracción de los músculos para-espinales que se ejecutan en
múltiples grupos desde la región superior de la espalda hasta la base del
cráneo. Esta contracción se lleva a cabo al arquear la espalda al tiempo que
los brazos se mueven a través del proceso de recuperación. Rápidamente, la
contracción de los músculos abdominales prosigue, la cual alista la parte
superior del cuerpo para continuar con la entrada al agua de las manos, y así
iniciar la fase propulsiva de la brazada.
A
igual que los brazos, los músculos usados para generar las patadas durante el
pateo de mariposa son idénticos a aquellos usados en el estilo libre. La única
diferencia en el mecanismo de patada es que las piernas se mueven al unisonó.
La celeridad propulsora empieza con la
contracción del musculo iliopsoas y el recto femoral, actuando como flexores de
cadera. El recto femoral también obliga extender la rodilla aunado a la emisión
conjunta del grupo muscular de cuádriceps que a su vez ayuda la prolongación de
la rodilla. El grupo de músculos de los glúteos dirige la fase de recuperación
de la patada. Igualmente, la contracción complementaria del tendón de la corva
causa el estiramiento de la cadera. El pie se mantiene en una posición
flexionada del plantar a través de una combinación de resistencia proveniente
del agua y la activación del gastrocnemio y del sóleo, lo cuales actúan como
flexores plantares. La patada de delfín implementada al comienzo de la carrera
y a la salida de cada vuelta en el retorno, evoca un mayor grupo de músculos que
la modesta y aislada patada vinculada a los movimientos del brazo. Además de
los movimientos producidos en las caderas y la rodilla, la patada del delfín se
engancha a los movimientos ondulantes del torso a través de la activación de
los músculos estabilizadores y la musculatura espinal.
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